Burnout symptomen: herken de signalen
Burn-out ontstaat meestal niet van de ene op de andere dag. Het begint met kleine signalen die steeds vaker voorkomen: in je lichaam, in je hoofd en in wat je doet op het werk. Hier zetten we de meest voorkomende symptomen op een rij.
De drie gebieden waar burnout zich laat zien
Iedereen ervaart stress anders. Toch zie je bij een dreigende burn-out vaak een combinatie van drie soorten signalen: lichamelijke klachten, veranderingen in je concentratie en gemoed, en gedrag op het werk dat anders is dan normaal. Lees ze door en merk op wat de afgelopen weken vaker speelt.
Lichaam
- Moeilijk in slaap komen, 's nachts wakker worden of niet uitgerust opstaan
- Aanhoudende spanningshoofdpijn, nek- of schouderklachten
- Maag- en darmklachten zonder andere verklaring
- Hartkloppingen, een beklemd gevoel op de borst of oppervlakkig ademen
- Vaker ziek zijn, of er langer over doen om op te knappen
- Vermoeidheid die na een weekend niet weg is
Hoofd
- Moeite met concentreren of iets afmaken
- Vergeetachtigheid en meer kleine fouten dan normaal
- Blijven piekeren, of 's avonds het werk opnieuw afspelen
- Prikkelbaar, kort lontje, of juist vlak van gevoel
- Op zondagavond al opzien tegen de week
- Cynisch of onverschillig worden over werk waar je eerder om gaf
Gedrag en werk
- Langer doorwerken en toch minder gedaan krijgen
- Pauzes, lunch, sporten of contact met anderen overslaan
- Meer drinken, roken of snacken om de spanning eraf te halen
- Telefoontjes, overleggen of collega's vermijden
- Korte ziekmeldingen die je zelf lastig kunt uitleggen
- Beslissingen uitstellen die je normaal snel neemt
Van signalen naar actie
Eén of twee signalen hoeven geen burn-out te betekenen. Maar houden klachten langer dan twee tot vier weken aan, nemen ze toe, of merk je dat je werk eronder lijdt? Dan is het tijd om te kijken wat er op het werk speelt — en om hulp te overwegen.
- Je kunt na een vrije dag of weekend niet meer opladen
- Je slaap is over een langere periode verstoord
- Je voelt je cynisch of afstandelijk over werk waar je eerder energie van kreeg
- Je lichamelijke klachten houden aan zonder duidelijke medische oorzaak
- Werken kost zichtbaar meer moeite, maar je prestaties zakken
Deze pagina is ter informatie en vervangt geen medisch advies. Blijven klachten aan, neem dan contact op met je huisarts of bedrijfsarts.
Doe de gratis burnout test
Herken je meerdere van deze symptomen? De gratis, anonieme Work Experience-check geeft je binnen 8–10 minuten inzicht in waar de druk vandaan komt en hoe groot het risico is.
START DE GRATIS BURNOUT TEST →Geen account. Geen e-mail. Volledig anoniem.